Современная жизнь полна стрессов и вызовов, и иногда становится трудно справляться с ними самостоятельно. Если вы чувствуете, что эмоциональные сложности переполняют вас, возможно, пришло время обратиться за помощью к психотерапевту. Вот несколько признаков, которые могут указывать на необходимость профессиональной поддержки.

1. Эмоциональные сложности
Когда эмоции захлестывают, и вы не можете справиться с ними, это серьезный сигнал. Постоянная тревога, подавленность или беспричинная грусть могут свидетельствовать о том, что вам нужна помощь. Если вы чувствуете, что утратили контроль над своими эмоциями, психотерапия может помочь вернуть баланс.

2. Невозможность справиться самому
Иногда проблемы кажутся непреодолимыми, и вы чувствуете себя беспомощным. Если вам трудно найти выход из сложных ситуаций или вы не видите перспектив, психотерапевт поможет разработать стратегии преодоления трудностей и поддержит вас в их реализации.

3. Чувство растерянности
Жизненные перипетии могут вызвать ощущение растерянности и беспомощности. Если вы не понимаете, что происходит с вами и как справляться с ситуацией, это может быть поводом для обращения к специалисту. Психотерапевт поможет разобраться в чувствах и найти пути решения проблем.

4. Непонимание собственных потребностей
Если вы чувствуете, что не можете понять свои собственные потребности и желания, и это мешает вашему благополучию, психотерапия может быть полезной. Психотерапевт поможет вам лучше понять себя, выявить истинные потребности и научиться их удовлетворять.

5. Проблемы в общении
Взаимодействие с другими людьми может стать источником стресса, если вы не получаете от общения то, что ожидаете. Если у вас возникают трудности в общении, конфликты или вы чувствуете себя изолированным, психотерапевт поможет разобраться в причинах этих проблем и улучшить навыки взаимодействия.

6. Внутренний дискомфорт
Если вы испытываете внутренний дискомфорт как наедине с собой, так и в обществе, это может быть сигналом к тому, чтобы обратиться за помощью. Психотерапия поможет вам исследовать причины дискомфорта и научиться чувствовать себя более уверенно и комфортно в любых ситуациях.

Обращение к психотерапевту — это шаг к улучшению качества жизни. Не стесняйтесь искать помощи, если вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциональными трудностями.
Помощь специалиста поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и обрести внутреннее спокойствие.

Представьте, что у вас проблемы с самооценкой, мотивацией или потерей смыслов в жизни. Или, возможно, вы столкнулись с депрессией, эмоциональным выгоранием, паническими атаками, фобиями или тревогой. Сложности в отношениях, расставания, переезды, психосоматика, чувство одиночества — это тоже то, с чем я могу помочь.
Однако, есть случаи, когда психотерапия не поможет. Например, если вы ждете готовых решений, закрыты для диалога или пришли под давлением других. Также я не работаю с детьми до 18 лет, людьми с тяжелыми психическими расстройствами, серьезными зависимостями и суицидальными действиями.

Если вы в поисках поддержки и готовы к изменениям — давайте начнем работать над вашими проблемами.

Перечень самых частых запросов и маркеров проблем, с которыми обращаются мои клиенты, можно найти здесь >>>

Что важно учесть клиенту, чтобы сессия была эффективной?

Правильная подготовка к терапевтической сессии может значительно повысить её эффективность.
Первым делом, убедитесь, что у вас хорошая устойчивая связь без перерывов. Это важно для того, чтобы мы могли спокойно общаться и не отвлекаться на решение проблем со связью
Далее, вам понадобится безопасное и спокойное пространство, где вас никто не потревожит. Это не должно быть кафе или офис. Договоритесь с родными, чтобы они не отвлекали вас, и не забудьте про детей и животных.

Самое главное — чувствовать себя безопасно и спокойно. Это позволит вам сосредоточиться на себе и на темах, которые будем прорабатывать.
Теперь вы знаете, как подготовиться к сессии. Примените эти советы, и наша работа станет более продуктивной.

Продолжительность сессии: 50-60 мин.

Консультации проходят онлайн для клиентов из любой точки мира. Платформы для онлайн-сессий – Google Meet, Skype. Также возможно использование других мессенджеров с видеосвязью.

Для дистанционных встреч важно, чтобы вы находились в уединённом месте без отвлекающих факторов.

Наша с Вами консультация - это диалог, он проходит в несколько этапов:
1) Диагностическая беседа, где мы знакомимся, устанавливаем контакт, обозначаем сложность проблемы и переживания.
2) Определение запроса на сессию: где мы Конкретизируем проблему и способы ее проявления в вашей жизни. Определяем критерии, по которым Вы поймете, что цель работы достигнута и вы получили хороший результат
3) Исследование проблемы: где мы Смотрим, как организуется Ваша проблема - помогаю вам обнаружить, как устроены ваши паттерны поведения и психические реакции, и как они влияют на вашу жизнь.
4) Исследование причин проблемы: где мы Выявляем первопричину (корень) вашей проблемы: разные травмы, убеждения, неэффективные сценарии и мысли
5) Проработка причин: где я Помогаю найти опоры и ресурсы для внедрения в жизнь нового поведения, отношения, способа проживания ситуации
6) Укрепление нового паттерна: где мы работаем над закреплением найденного нового сценария мышления/поведения/реакции в вашей жизни

Теперь вы примерно представляете, как проходит сессия. Это целый процесс, который помогает вам глубже понять себя и найти пути к улучшению.
Если у вас есть еще вопросы или вы хотите попробовать, напишите мне.

Для регулярной эффективной работой над запросами достаточно одной сессии в неделю, что позволяет погружаться в тему и постепенно двигаться к желаемым для вас результатам.
Но есть и другие специфические ситуации:
В случае кризиса, например, утраты или острого стресса, возможно встречаться с психологом 1-2 раза в неделю, или по необходимости, чтобы быстрее справиться с проблемой и получить необходимую разгрузку и переработку переживаний.
Также существует вариант поддерживающего сеттинга. Когда после основной проведенной психотерапевтической работы для нужного закрепления результата, можно перейти к встречам раз в две недели — это поможет поддерживать достигнутый прогресс и оценивать свои успехи на более длинной дистанции.
В случае, если клиент сам предпочитает определенную частоту сессий, я всегда стараюсь учитывать реальные потребности и уровень проработки проблемы.

На первый взгляд кажется, что это возможно. Но есть нюансы. Если у вас не острое состояние, то да, это возможно. Но важно понимать, что между сессиями нужно будет проделывать самостоятельную работу. Иначе сессии превращаются в разгрузку, а за длительный промежуток без работы над собой проблема возвращается, и мы не продвигаемся в решении вашего запроса.

Суть в том, что такой сеттинг может мешать нам двигаться вперед.
Если бюджет ограничен, то есть два варианта:
Во-первых, вы делаете самостоятельную работу между сессиями.
Во-вторых, я могу предложить кого-то из коллег, кто соответствует вашему бюджету.

Иногда регулярность сессий важнее, чем небольшая разница в уровне терапевта.

Каждая проблема индивидуальна, формировалась на протяжении разного количества времени жизни и в разных жизненных обстоятельствах. Соответственно решение одной и той же проблемы у разных людей может потребовать разного времени.

Во время первой сессии мы сможем подробно обсудить вашу ситуацию и определить возможные шаги для её разрешения. Иногда даже одна встреча может дать ценные инсайты и начальные облегчения, но для глубинных изменений и получения устойчивых изменений может потребоваться больше времени.

Да, встечи и консультации проходят в режиме онлайн. Неодбодим лишь доступ к интернету. Находиться вы можете в любой точке мира.

Оплата происходит после выбора нужного Вам урока через онлайн кассу (банк Тинькофф) на сайте.

Всё, что обсуждается в рамках наших сессий, остаётся строго между нами. Исключением являются лишь случаи, когда существует непосредственная угроза вашей безопасности или безопасности других. В таких ситуациях я обязана предпринять необходимые меры для обеспечения безопасности всех участников.